Хотите знать, если ваши постоянные проблемы с пищеварением могут означать, что у вас синдром раздраженной чаши (СРК)? Как вы узнаете, симптомы СРК сильно варьируются от человека к человеку и имеют тенденцию приходить и уходить со стрессом и другими изменениями образа жизни. Опыт каждого человека с СРК немного отличается, и некоторые симптомы часто кажутся сильнее или чаще, чем другие.
Что такое IBS? Синдром раздраженного кишечника — это термин, используемый для описания типа расстройства пищеварения, которое характеризуется группой общих симптомов, включая изменения в движениях кишечника и боли в животе. СРК поражает более 10 процентов населения мира, и, хотя он может затронуть кого угодно, он наиболее распространен среди женщин молодого и среднего возраста (у СРК в два раза больше женщин, чем у мужчин, особенно у тех, кто младше 50 лет). (1)
Никакие тесты не могут подтвердить, действительно ли у кого-то есть СРК, поэтому отслеживание симптомов так важно. С точки зрения врача, СРК диагностируется, когда совокупность симптомов возникает вместе и длится не менее нескольких месяцев. По данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств, некоторые из самых больших признаков и симптомов СРК включают повторяющиеся боли в животе и дискомфорт, а также изменения в привычках кишечника (как частоту, когда они происходят, так и консистенцию вашего стула). (2)
Хорошая новость в том, что вы можете>IBS диета План лечения. Итак, каковы общие симптомы СРК и что вы можете с ними сделать? Давайте взглянем.
Наиболее распространенные симптомы СРК
СРК технически диагностируется, когда симптомы пищеварения ощущаются в течение по крайней мере трех-шести месяцев. Практически у всех людей бывают случаи, когда у них болит живот, у них возникают проблемы с обычным посещением туалета или их стул отличается от обычного, поэтому длительность симптомов СРК является важным отличительным фактором.
Помимо продолжительности, частота, с которой кто-то испытывает симптомы СРК, также говорит о многом. Для кого-то, чтобы иметь IBS, признаки должны присутствовать по крайней мере три дня каждый месяц и часто намного больше чем это. Для некоторых людей несколько симптомов СРК могут встречаться в виде «кластеров», в то время как для других только один или два симптома кажутся наиболее сильными и наиболее заметными (например, вздутие живота, диарея или запор).
Наиболее распространенные симптомы СРК включают в себя: (3)
- Изменения в нормальных движениях кишечника, в том числе запор и диарея. Некоторые люди, как правило, испытывают запоры или диарею чаще, чем другие, но также возможны эпизоды обоих. Диарея это минусы>кислотный рефлюкс
- Легко чувствовать себя полным или потеря аппетита
- Облегчение от симптомов обычно происходит у большинства людей после того, как они обычно ходили в туалет в течение нескольких дней подряд.
Хотя это не «проблемы с пищеварением», у людей с СРК также часто присутствуют следующие симптомы: (4)
- Тревога или депрессия (стресс не только способствует развитию СРК, но и симптомы могут усугубить стресс, создавая порочный круг, который трудно разорвать)
- Проблемы со сном и усталость
- Головные боли
- Неприятный вкус во рту
- Мышечные боли, особенно в нижней части спины
- Сексуальные проблемы, в том числе снижение сексуального влечения
- Проблемы с изображением тела
- Учащенное сердцебиение
- Частое или срочное мочеиспускание
IBS против IBD: в чем разница?
IBS и воспалительное заболевание кишечника (IBD) имеют некоторые сходства с точки зрения симптомов, но IBD является более редким, более серьезным состоянием, которое иногда может быть даже опасным для жизни. IBD это термин, используемый для описания расстройств пищеварения, включая Болезнь Крона и язвенный колит, который вызван воспалением кишечника и аутоиммунными реакциями, которые поражают кишечник, желудок и кишечник. По сравнению с СРК симптомы ВЗК обычно более выражены и выражены — например, потеря аппетита, кровь в стуле / черный стул и дефицит питательных веществ, вызванный нарушением всасывания.
По оценкам Американского фонда Крона и Колита, около 1,6 миллиона американцев в настоящее время страдают ВЗК (будь то болезнь Крона, язвенный колит, дивертикулит и другие формы IBD) и что до 70000 новых случаев диагностируется в США каждый год. (5) Для сравнения, оценки показывают, что уровень распространенности СРК варьируется от 9 до 23 процентов в зависимости от местоположения (от 10 до 15 процентов в США, что составляет более 31 миллиона человек!).
По данным клиники Кливленда, СРК не угрожает жизни и не повышает вероятность развития других заболеваний толстой кишки или ВЗК. (6) Симптомы ВЗК часто трудно не заметить, и они часто появляются у детей, а также их сложнее лечить, чем СРК.
Симптомы ВЗК зависят от того, где заболевание возникает в кишечнике и его тяжести, но обычно включают в себя:
- Боль в животе и нежность (часто на правой стороне нижней части живота)
- хронический понос (иногда кровавый)
- Непреднамеренная потеря веса
- лихорадка
- Ощущение массы или полноты в нижней правой брюшной полости
- Плюс другие симптомы СРК, такие как раздутый живот, судороги и т. д.
Натуральное лечение IBS
1. Избегайте распространенных аллергенов и воспалительных продуктов
Хотя у каждого человека разная реакция на различные продукты, определенные продукты обычно вызывают симптомы СРК больше, чем другие. Это особенно верно, когда речь идет о углеводах, называемых FODMAPS (сбраживаемый олигосахар>снять запор но в других случаях добавляются газ и боли, поэтому медленно увеличивайте потребление, чтобы проверить результаты.
Продукты, которые вы можете попробовать сократить из своего рациона как часть «исключающая диета»Для снятия СРК включают в себя:
- Обычные пастеризованные молочные продукты
- Глютен (пшеница, ячмень, рожь)
- Добавлен сахар и рафинированная мука
- Кофеин и алкоголь
- Общие аллергены, в том числе яйца, орехи, моллюски
- Острая пища
- Некоторые зерновые, овощи и фрукты FODMAP (такие как яблоки, косточковые фрукты, авокадо, лук, чеснок и брокколи)
2. Включите ферменты Дополнения
Добавки, которые могут помочь симптомам СРК, включают: (8)
- Пробиотики (От 50 до 100 миллиардов единиц в день) помогает восстановить кишечник со здоровыми бактериями и улучшает практически все функции пищеварения
- Пищеварительные ферменты (два перед каждым приемом пищи) помогают при пищеварении, контролируют состояние желудка>L-глутамин Порошок (пять граммов два раза в день) помогает восстановить пищеварительный тракт, особенно важно для людей с хронической диареей или синдром протекающей кишки
- Алоэ вера сок (полстакана три раза в день) помогает уменьшить запор
- Омега 3 рыбий жир (1000 миллиграммов в день) уменьшает воспаление в желудочно-кишечном тракте
- Травы адаптогена помочь уменьшить последствия стресса и гормонального дисбаланса
- Скользкий вяз, корень солодки и имбирь успокаивают воспаление кишечника
3. Уменьшить стресс
Более высокие уровни стресса связаны с нарушениями пищеварения из-за того, как стресс повышает воспаление и влияет на уровень гормонов. Исследования показали, что тревожность, депрессия, расстройство личности и история сексуального насилия в детстве являются факторами риска развития СРК. Но даже стресс, вызванный повседневными ситуациями, такими как работа по семейным обязанностям, может повлиять на пищеварение. (9)
Что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс? Физические упражнения, медитация, иглоукалывание, проводить время на природе и быть в курсе увлечений, которыми вы наслаждаетесь, могут помочь как естественные снятия стресса . Вы также можете использовать расслабляющие эфирные масла чтобы помочь уменьшить стресс, одновременно борясь с воспалением в пищеварительном тракте, включая имбирь, мяту и эфирные масла фенхеля. Добавляйте одну каплю выбранного вами масла в воду три раза в день или растирайте брюшную полость два раза в день, смешивая с маслом-носителем.
4. Упражнение
Исследования показали, что регулярные физические упражнения (включая аэробику, поднятие тяжестей, командные виды спорта или йогу) помогают контролировать стресс и могут улучшить здоровье пищеварительной системы. Исследование 2011 года, которое появилось в Американский журнал гастроэнтерологии обнаружили, что увеличение физической активности улучшает симптомы ЖКТ, связанные с СРК, и улучшает качество жизни настолько, что его следует использовать в качестве основного метода лечения — просто еще один в длинной линии преимущества упражнений . (10)
5. Пересадка фекалий
Фекальные трансплантаты (FMT), или трансплантации микробиоты, было показано, что эффективная процедура в борьбе с такими условиями, как Clostridium difficile и другие расстройства пищеварения и симптомы. Норвежское исследование 2018 года проанализировало рандомизированных пациентов в возрасте от 18 до 75 лет с СРК и выяснилось, улучшилось ли их состояние с помощью ФМТ с помощью колоноскопии. Исследование показало, что FMT способствует значительному облегчению симптомов в группе активного лечения, и никакие серьезные побочные эффекты не могут быть связаны с процедурой. Хотя это прорыв для дополнительного лечения СРК, полученные данные также указывают на необходимость проведения более масштабных исследований для дальнейшего подтверждения результатов исследования. (11)
Причины СРК Симптомы
Исследования показывают, что точные причины СРК сложны и различны для каждого человека, так как многие факторы в чьей-то жизни могут повлиять на пищеварение. (12) Даже когда все другие расстройства пищеварения и пищевые аллергии исключены, и физическая блокировка или структурная проблема системы пищеварения не могут быть обнаружены, IBS все еще является серьезной проблемой или что-то, к чему следует относиться серьезно. Чем больше времени вы потратите на эксперименты с различными факторами в своей жизни, чтобы выяснить, как они могут вызывать ваши симптомы СРК, тем больше информации вы получите, чтобы помочь вам найти облегчение.
Исследователи полагают, что основной причиной симптомов СРК является ненормальное функционирование нервов, ферментов и мышц в пищеварительном тракте. Они помогают управлять поглощением питательных веществ после еды, уровнями жидкости, газа и выбросами кишечника. (13)
Один из основных факторов, определяющих как работает пищеварительная система на самом деле ваш уровень стресса и настроения, так как кишечник тесно связан с мозгом. Они на самом деле постоянно общаются через блуждающий нерв, так что кишка может получать сигналы от вашей центральной нервной системы (мозг и позвоночник), которые заставляют ее становиться орошаемой и непредсказуемой. (14) Стресс и пищеварение также напрямую связаны с тем, что кишечник способен производить или не производить определенные нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые имеют важное значение для вашего самочувствия.
Хотя не существует одной конкретной причины СРК, которая применима ко всем, общие факторы, способствующие СРК, включают:
- пищевая чувствительность и аллергия (особенно на такие вещи, как молочные продукты, глютен и другие продукты FODMAP, которые содержат определенные углеводы)
- хронический стресс или даже временно высокий уровень эмоционального или физического стресса
- иметь членов семьи, которые также имеют IBS
- путешествие
- изменения в чьем-то рутине сна и циркадный ритм
- гормональный дисбаланс или изменения (менструация, менопауза или беременность могут вызвать симптомы)
Несмотря на то, что каждый человек должен самостоятельно управлять симптомами СРК, это не означает, что вам следует пропустить посещение врача, если вы считаете, что у вас может быть СРК. Иногда люди ошибочно принимают другие, более серьезные симптомы за СРК и предпочитают не ставить диагнозы, что может привести к тому, что лежащие в их основе проблемы со здоровьем останутся незамеченными.
Как вы знаете, если ваши симптомы, вероятно, не из-за IBS? Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов, обратитесь к врачу, поскольку иногда они могут быть вызваны такими заболеваниями, как заболевания щитовидной железы, анемия или инфекции:
- продолжающаяся усталость в течение нескольких месяцев подряд ( Синдром хронической усталости ) и другие симптомы анемии (низкий уровень железа)
- кровь в кале
- необъяснимое снижение веса или быстрое увеличение веса без изменений без изменений в вашей диете и физических упражнениях
- лихорадок
- мигрень
- ночные поты
- изменения в вашем менструальном цикле
Как IBS диагностируется
Синдром раздраженного кишечника отличается от некоторых других расстройств пищеварения или проблем, потому что нет никаких структурных проблем в кишечнике людей, у которых есть СРК (например, нет закупорки толстой кишки), что означает, что иногда это может быть тяжелое состояние для диагностики. Нет никаких тестов, которые могли бы окончательно определить, есть ли у кого-то IBS или нет. (15) Диагноз может быть поставлен только через процесс устранения и наблюдения симптомов. Это может вызвать разочарование среди людей, страдающих от постоянных проблем с пищеварением, которые не могут получить четкий ответ о причинах своих симптомов.
Врачи часто любят обсуждать с пациентами, как возникают их симптомы СРК, а также как они проходят. Некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые врачи могут задать вам о ваших симптомах СРК, чтобы поставить правильный диагноз и помочь в лечении вашего заболевания, включают:
- Как часто вы собираетесь в ванную?
- Имеет ли тенденция ходить в ванную, чтобы уменьшить боль в животе?
- Каковы ваши уровни стресса, и вызывает ли усиление стресса симптомы?
- Заметили ли вы изменение внешнего вида или консистенции стула после употребления определенных продуктов?
- От некоторых приемов пищи вы чувствуете себя раздутым и газообразным?
- Вы вообще занимаетесь спортом, и если да, то помогает ли это контролировать симптомы СРК?
- У вас есть какие-либо известные аллергии на пищевые продукты или чувствительность?
Если вы посещаете своего врача по поводу вашего состояния в надежде найти облегчение от повторяющихся симптомов СРК, вы можете ожидать рассказать о своей истории болезни, скорее всего, пройти медицинское обследование и, возможно, сделать несколько обширных анализов, чтобы исключить другие расстройства пищеварения. Сложнее всего лечить СРК после того, как был поставлен диагноз, когда пациенты действительно должны экспериментировать со своими собственными диетами, упражнениями и сном, а также выяснить, как стресс может способствовать их симптомам.
Заключительные мысли о симптомах СРК
- СРК поражает более 10 процентов населения мира, и, хотя он может затронуть кого-либо, чаще всего это происходит среди молодых людей. Читать далее: Диета и пищевые продукты IBS
Исходя из этого, вы можете подумать, что протекающая кишка влияет только на пищеварительную систему, но на самом деле это может повлиять на большее. Из-за того, что Leaky Gut так часто встречается и является такой загадкой, я предлагаю бесплатный вебинар по всем вещам с утечкой в кишечнике. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о вебинаре.
По материалам сайта: draxe.com
